Άσκηση Ενδυνάμωσης: «Στέκομαι στο Κέντρο της Δύναμής μου»
.
Περιγραφή:
Η άσκηση αυτή σας βοηθά να επανασυνδεθείτε με τον εσωτερικό σας πυρήνα — το σημείο όπου κατοικεί η ανθεκτικότητα, η αποφασιστικότητα και η προσωπική σας αλήθεια. Είναι ιδανική για στιγμές αμφιβολίας, πίεσης ή όταν χρειάζεστε υπενθύμιση ότι έχετε ήδη μέσα σας όλα όσα χρειάζεστε.
.
.
Άσκηση
1. Εύρεση του Κέντρου
Καθίστε ή σταθείτε με τα πόδια σταθερά στο έδαφος. Νιώστε τη γη να σας στηρίζει χωρίς όρους. Κλείστε απαλά τα μάτια και πάρτε μια βαθιά εισπνοή… σαν να τραβάτε προς τα μέσα δύναμη και σταθερότητα.
Εκπνεύστε αργά, αφήνοντας πίσω στιγμιαίες αμφιβολίες.
.
2. Αναπνοή με πρόθεση
Με κάθε εισπνοή, σκεφτείτε τη φράση:
«Γεμίζω με δύναμη».
Με κάθε εκπνοή:
«Αφήνω ό,τι δεν με υπηρετεί».
Επαναλάβετε 5 φορές, δίνοντας χώρο στο σώμα να ηρεμήσει.
.
3. Οραματισμός της Δύναμης
Φανταστείτε ένα σημείο στο στήθος σας, στο ύψος της καρδιάς, να φωτίζεται με ένα σταθερό, ζεστό φως. Αυτό το φως αντιπροσωπεύει την εσωτερική σας πυξίδα — τις αξίες, τα ταλέντα, την ανθεκτικότητα που χτίσατε μέσα στον χρόνο.
.
Δώστε σε αυτό το φως την άδεια να επεκταθεί:
προς τους ώμους, τα χέρια, τη σπονδυλική σας στήλη, μέχρι και τα πέλματα.
Γίνεστε για λίγο «σκελετός φωτός» — δυνατοί, σταθεροί, ακλόνητοι.
.
4. Ενίσχυση της Αυτοπεποίθησης
Επιτρέψτε σε μια φράση να εμφανιστεί στο μυαλό σας, χωρίς προσπάθεια. Μπορεί να είναι μία από τις παρακάτω ή η δική σας:
«Τα καταφέρνω περισσότερο απ’ όσο πιστεύω.»
«Έχω αντέξει τόσα· θα αντέξω και αυτό.»
«Εμπιστεύομαι τη διαδικασία και τον εαυτό μου.»
«Αξίζω όσα ονειρεύομαι.»
Επαναλάβετε τη φράση μέσα σας 2–3 φορές, σαν να την σφραγίζετε στον πυρήνα σας.
.
5. Επιστροφή με Σταθερότητα
Αργά, φέρτε την προσοχή στα χέρια και στα πέλματα. Κουνήστε απαλά τα δάχτυλα. Πάρτε μια τελευταία βαθιά αναπνοή και, όταν είστε έτοιμοι, ανοίξτε τα μάτια.
.
Κοιτάξτε για μια στιγμή τον χώρο γύρω σας με νέα καθαρότητα.
Και πείτε μέσα σας:
.
«Είμαι εδώ. Είμαι δυνατό/ή. Συνεχίζω.»
.