Άγχος και πρώτη εργασία

.

.

Η πρώτη μέρα σε έναν επαγγελματικό χώρο σηματοδοτεί ένα ορόσημο στη ζωή του ατόμου γεμάτο προσδοκίες, ενθουσιασμό, όνειρα αλλά και αβεβαιότητα. Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό και αναπόφευκτο συναίσθημα που συνοδεύει αυτή την εμπειρία, καθώς ο φόβος για το άγνωστο περιβάλλον, οι αμφιβολίες, η ανάγκη για αποδοχή και συμπερίληψη είναι θέματα που απασχολούν το άτομο πριν ξεκινήσει την εργασία του. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τους παράγοντες που προκαλούν άγχος στην πρώτη εργασία και θα προτείνουμε μεθόδους για την αποτελεσματική διαχείριση του.

.

Ένας σημαντικός παράγοντας που προκαλεί άγχος είναι το ξεκίνημα ενός νέου κεφαλαίου στη ζωή. Η αρχή της εργασιακής ζωής είναι μία σημαντική αλλαγή για το άτομο, το οποίο καλείται να ανταποκριθεί σε νέες υποχρεώσεις, να προσαρμόσει τις προτεραιότητες του και να διαχειριστεί διαφορετικά το χρόνο του. Αυτοί οι παράγοντες, σε συνδυασμό με τον φόβο για το άγνωστο και πρωτόγνωρο, είναι ικανοί να δημιουργήσουν σημαντικό άγχος σε νέους εργαζόμενους, ιδιαίτερα στα άτομα που έχουν προδιάθεση στο στρες. Άγχος μπορούν να προκαλέσουν και οι απαιτήσεις της δουλειάς. Τα άτομα ανησυχούν για τα καθήκοντα και τις αρμοδιότητές τους, για το πόσο έτοιμοι είναι να αναλάβουν τη δουλειά και εάν θα μπορέσουν να ανταπεξέλθουν στον ενδεχόμενο φόρτο εργασίας. Σημαντικός παράγοντας είναι η ανάγκη να αποδείξουν τις ικανότητές τους και να κάνουν καλή εντύπωση. Ιδιαίτερα στην αρχή της εργασίας, μπορεί να υπάρξει υψηλό αίσθημα ευθύνης, άγχος για το ενδεχόμενο λάθους και τελειομάνια, προκειμένου να αποδείξουν ότι είναι σωστοί επαγγελματίες και έχουν γνώσεις. Τέλος, οι σχέσεις με τους συναδέλφους και η ύπαρξη θετικού κλίματος είναι ένας ακόμη παράγοντας που προκαλεί άγχος στους νέους εργαζόμενους.

.

Υπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί τρόποι να διαχειριστεί κάποιος το άγχος για τη νέα εργασία. Αρχικά, είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίσουν και να κατανοήσουν ότι βιώνουν άγχος και να προσπαθήσουν να εντοπίσουν τις αιτίες του με ερωτήσεις όπως “ Γιατί νιώθω αγχωμένος αυτή τη στιγμή;”. Αυτή η πρακτική θα βοηθήσει τα άτομα να λάβουν επιπλέον μέτρα για την αντιμετώπιση του άγχους. Ένας καλός τρόπος είναι η αλλαγή του τρόπου που σκέφτονται για την εργασία μέσω ημερολογίου σκέψεων. Σε αυτό θα καταγράφουν τις αρνητικές σκέψεις τους και αυτές που τους προκαλούν άγχος. Μέσω της εξωτερίκευσης της σκέψης μπορούν να αποκτήσουν διαφορετική οπτική γωνία και να εστιάσουν σε πιο θετικές πλευρές. Επίσης, είναι σημαντικό να παίρνουν πρωτοβουλίες στο χώρο εργασίας, να είναι ανοιχτοί να επικοινωνήσουν τους προβληματισμούς τους και να θέσουν όποιες ερωτήσεις έχουν, προκειμένου να μετριάσουν τις αμφιβολίες τους και τις ανησυχίες τους. Στους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους συγκαταλέγονται η διαχείριση χρόνου και η οργάνωση προτεραιοτήτων, έτσι ώστε το άτομο να είναι συνεπές και να μην ανησυχεί για την ολοκλήρωση των αρμοδιοτήτων του.

.

Το άγχος για την πρώτη εργασία είναι μία φυσιολογική αντίδραση μπροστά σε ένα νέο ξεκίνημα και τις αυξημένες απαιτήσεις που το συνοδεύουν. Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν να το προκαλέσουν, αλλά η αναγνώριση αυτών των παραγόντων και η υιοθέτηση αποτελεσματικών στρατηγικών διαχείρισης μπορούν να μετατρέψουν αυτή την πρόκληση σε ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη, επαγγελματική εξέλιξη, διαχείριση δυσκολιών και αυτογνωσία.

.

Γεωργία Κουτσοδόντη,

Φοιτήτρια Ψυχολογίας στο ΑΠΘ,

Ασκούμενη στο “IASIS | At Work”

.