Οι σκέψεις μας επηρεάζουν τα συναισθήματά μας, τα συναισθήματά μας επηρεάζουν τις συμπεριφορές μας και οι συμπεριφορές μας πάλι τις σκέψεις μας δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο όπου μπορούν να εμφανιστούν και σωματικά συμπτώματα. Το γεγονός ότι το μυαλό μας γεμίζει με σκέψεις δεν σημαίνει οτι αυτές είναι και αληθινές ότι όλες δηλαδή έχουν υπόσταση. Πολλές φορές το μυαλό μας παίζει παιχνίδια και δίνει χώρο σε ιδέες που δεν υπάρχουν αποδείξεις για την ισχύ τους. Το αποτέλεσμα αυτών είναι να βασανίζεται το άτομο και τελικά να μη μπορεί να είναι λειτουργικό στην καθημερινότητά του.
Αν νιώθεις πιεσμένος, αγχωμένος ή αν απλά θες να βιώσεις κάτι καινούριο σε προσκαλώ να ακούσεις την ηχογραφημένη άσκηση χαλάρωσης που ακολουθεί. Όσο πιο συχνά την κάνεις τόσο αυτή θα γίνει βίωμά σου με αποτέλεσμα κάποια στιγμή η σκέψη και μόνο της εικόνας να σου φέρνει χαλάρωση. Δεν θα χαλαρώσεις από την αρχή πλήρως αλλά σταδιακά. Καλό είναι να την κάνεις σε έναν ήρεμο περιβάλλον χωρίς διασπάσεις.